«Ритмическая гимнастика на степ — платформе как средство сбережения здоровья дошкольников»

Авторы:

• Гурина Анастасия Александровна
• Танькова Анастасия Сергеевна
• Завидова Анастасия Геннадьевна

Современные дошкольники всё чаще сталкиваются с проблемами гиподинамии, нарушениями осанки и плоскостопием. Одним из эффективных решений этих проблем становится ритмическая гимнастика на степ платформе — сочетание музыки, ритма и физических упражнений с использованием специального оборудования. В статье рассмотрим особенности, пользу и методику проведения таких занятий для детей дошкольного возраста.

Что такое степ гимнастика для дошкольников?

Скачать конспект

Степ гимнастика (или степ аэробика) — это система упражнений на специальной платформе ( «степе») под ритмичную музыку. Для дошкольников занятия строятся в игровой форме с элементами танца, гимнастики и подвижных игр.

Польза степ гимнастики для здоровья дошкольников

1. Физическое развитие:

• укрепляет мышцы ног, спины, брюшного пресса;
• формирует правильную осанку;
• развивает свод стопы и предотвращает плоскостопие;
• улучшает координацию и равновесие;
• тренирует сердечно сосудистую и дыхательную системы;
• повышает общую выносливость.

2. Когнитивное развитие:

• развивает чувство ритма и музыкальный слух;
• тренирует память (запоминание последовательностей движений);
• улучшает пространственную ориентацию.

3. Эмоционально социальное развитие:

• создаёт положительный эмоциональный фон;
• снимает стресс и тревожность;
• учит взаимодействию в группе;
• повышает самооценку через освоение новых движений.

Методика проведения занятий.

Возрастные рекомендации:

• младший дошкольный возраст (3–4 года) — упрощён-ные упражнения без захода на платформу, игры рядом со степом;
• средний и старший дошкольный возраст (4–7 лет) — полноцен-ные занятия с использованием степа.

Параметры степ платформы:

• высота: 8–10 см (для начинающих — минимальная высота);
• ширина: не менее 25 см;
• длина: не менее 40 см.

Структура занятия (20–25 минут для детей 5–7 лет):

1. Вводная часть (5 минут)

Зада-чи: организовать детей, подготовить организм к нагрузке, создать эмоциональный настрой.

Упражнения:

• ходь-ба вокруг степов змейкой, широким шагом, с высоким подниманием колен (1 минута);
• бег между степами врассыпную (30 секунд);
• упражнения на осанку: «Ровная спинка» — стоя у степа, руки на талии, плечи расправить, подбородок приподнять (30 секунд, повторить 2 раза);
• размин-ка стоп: перекаты с носка на пятку, круговые движения стопой (1 минута).

2. Основная часть (15 минут)

Зада-чи: развитие координации, силы, выносливости, освоение базовых шагов степ аэробики.

Базовые шаги (выполняются под музыку с чётким ритмом 120–130 ударов в минуту):

• «Про-стой шаг»: поочерёдный заход на степ правой и левой ногой, затем спуск (4 раза каждой ногой);
• «Шаг касание»: шаг на степ одной ногой, вторая касается платформы носком, возврат в исходное положение (4 раза на каждую ногу);
• «Пристав-ной шаг»: шаг на степ в сторону, приставить вторую ногу, спуск в сторону (3 раза в каждую сторону);
• «Пово-рот»: шаг на степ, поворот корпуса на 90∘, спуск (2 раза в каждую сторону);
• «Пры-жок»: лёгкий прыжок на степ двумя ногами, мягкое приземление, спуск (3–4 прыжка);
• «Марш на месте»: поочерёдное высокое поднятие коленей на степе (10 раз);
• «Каса-ние пола»: стоя на степе, поочерёдно касаться пола носком правой и левой ноги сбоку от платформы (5 раз каждой ногой).

Игровые элементы:

• «Лип-кие пеньки»: дети стоят на степах ( «пеньках»). По команде перебегают на другой степ. Кто не успел — «прилип» и выполняет дополнительное упражнение (3 приседания);
• «Музыкальная платформа»: пока звучит музыка —шаги на степе, музыка остановилась — нужно замереть в красивой позе.

3. Заключительная часть (5 минут)

Зада-чи: восстановление дыхания, расслабление мышц, эмоциональная разрядка.

Упражнения:

• спокойная ходьба вокруг степов с глубоким дыханием (1 минута);
• растяж-ка: стоя рядом со степом, наклоны к правой и левой ноге (3 наклона к каждой ноге);
• релакса-ция «Отдых на облаке»: сидя на степе, закрыть глаза, слушать спокойную музыку, представить себя на мягком облаке (2 минуты);
• риту-ал завершения: все берутся за руки, улыбаются и хором говорят: «Мы — друж-ная команда!».

Рекомендации по организации занятий

1. Безопасность:

• степы должны быть устойчивыми, с нескользящей поверхностью;
• расстояние между степами — не менее 1,5 м;
• пол в зале — ровный, нескользкий;
• педа-гог постоянно контролирует правильность выполнения упражнений.

2. Музыкальное сопровождение:

• для разминки — маршевые ритмы (100–110 ударов в минуту);
• для основной части — весёлые детские песни с чётким ритмом (120–130 ударов в минуту);
• для релаксации — спокойная инструментальная музыка.

3. Педагогические приёмы:

• использова-ние игровых образов ( «поднимаемся на волшебную гору», «спускаемся по радужной лестнице»);
• зеркальный показ упражнений педагогом;
• постепенное усложнение: от 4 повторений к 8;
• чередование интенсивных и спокойных упражнений.

4. Частота занятий: 2–3 раза в неделю.

5. Контроль нагрузки:

• следить за цветом лица детей (не должно быть чрезмерного покраснения);
• обращать внимание на дыхание (не должно быть одышки);
• давать возможность отдохнуть при первых признаках усталости.

Противопоказания и меры предосторожности.

Занятия степ гимнастикой не рекомендуются детям:

• с острыми заболеваниями;
• с серьёзными нарушениями опорно двигательного аппарата (по согласованию с врачом);
• в период восстановления после травм.

Пе-ред началом занятий необходима консультация педиатра и, при необходимости, ортопеда.

Заключение

Ритмическая гимнастика на степ платформе — это увлекательный и эффективный способ сбережения здоровья дошкольников. Она комплексно воздействует на физическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие ребёнка, прививает любовь к движению и закладывает основы здорового образа жизни. При грамотной организации занятий степ гимнастика становится не только оздоровительной, но и развивающей практикой, которая готовит детей к успешному обучению в школе.