МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ «Хождение босиком полезно»

Чахеева Светлана Георгиевна инструктор по физической культуре структурного подразделения «детский сад Березка» п.г. т. Безенчук государственного бюджетного общеобразовательного учреждения Самарской области средняя общеобразовательная школа № 1 п.г. т. Безенчук муниципального района Безенчукский Самарской области

Здоровье – источник счастья человека. Как же сохранить здоровье до глубокойстарости?

Босоножье – эффективный, исторически проверенный способ закаливания. С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей.

Современные ученые-медики доказали, что хождение босиком положительным образом влияет на здоровье человека. Стопа является сильной рефлексогенной зоной человеческого организма. На ней находится множество биологически активных точек, связанных с определенными органами и системами и отвечающих за стимуляцию их деятельности. При ходьбе босиком все эти участки раздражаются; ходьба без обуви – это своего рода непрерывный массаж всех рефлекторных зон. Массируя их, можно снять боль, оказать лечебное воздействие. Но конечно, нельзя считать самомассаж панацеей от всех болезней. Его можно использовать именно для профилактики некоторых заболеваний.

В условиях современной цивилизации наши ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы предпочитаем уютные тапочки. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания. Существует мнение, что ребенок может простудиться и заболеть, если будет ходить по холодному полу или земле. Однако это как раз результат того, что ребенок почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы. Поэтому любое изменение температуры подошвы ног может вызвать стресс и, как следствие, заболевание.

Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это естественным образом повышает иммунитет.

Пригодится для такого массажа коврик с пупырышками, который кладут обычно в ванной. Можно катать скалку по полу (от 3 до 5-10 минут), использовать специальный массажный коврик. Бывают в магазинах и массирующие стопу комнатные тапочки, а некоторые вяжут бугристый коврик. Можно использовать и дорожку с нашитыми на нее разнокалиберными пуговицами. Выбирайте, что вам доступнее и больше нравится. Чудесный «массажный коврик» приготовила для нас на берегу моря природа – песок, галька, камешки.

Существует мнение, что любая обувь препятствует естественному заземлению. Постоянно находясь в обуви, ребенок лишен возможности избавиться от электрических зарядов, скопившихся на поверхности тела в процессе движения, ношения синтетической одежды, хождения по синтетическим поверхностям. Накопление статического заряда приводит к усталости, плохому сну, неврозам.

Поэтому не стоит упускать возможность походить, босиком по полу, траве, земле, песку, гальке, по любым безопасным неровным поверхностям. Конечно, при этом следует учитывать основные принципы закаливания – постепенность, систематичность и непрерывность. Особенно осторожно нужно быть с малышами. Лучше всего начинать нужно с хождения в комнате и по ковру.

В настоящее время к босоножью принято допускать только здоровых детей.

В первые 7-10 дней они должны ходить в носочках. В последующие 7-10 дней ежедневно носки можно снимать на 3 минуты. В последующем, через каждые 2 дня можно прибавлять по 1-2 минуты ходьбы босиком. Постепенно время пребывания босиком добавится для двухлетних детей до 15-20 минут, а для детей старше трех лет до 40-50 минут. Закаливающий эффект от босоножья проявляется в полной мере только через 50-60 процедур. После болезни босоножья начинают с первого этапа (ходьба в носках).

Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.

Хотелось бы, чтобы это было массовое оздоровительное мероприятие, охватывающее всех людей независимо от возраста, профессии, положения в обществе.

Закаливающие процедуры, как важная составная часть физической культуры, содействуют созданию привычек здорового образа жизни.