Польза совместных семейных прогулок на свежем воздухе: советы инструктора по физической культуре

Атушева Анна Сергеевна Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад № 255» Ленинского района г.Саратова, Россия

Аннотация.

Дети, растущие в век глобальной цифровизации, в буквальном смысле слова не понимают, как увлекательно и интересно гулять на улице. Им кажется, что прогулка – скучный, монотонный процесс, отвлекающий их от таких захватывающих цифровых игр, просмотра креативных видеофрагментов или сражений на приставке. Развеять эти заблуждения – цель современного дошкольного образования. И не просто развеять, а показать, что прогулка может быть яркой и максимально активной!

Современные дети много времени проводят за экранами, и это негативно сказывается на их здоровье и физическом развитии. Как же изменить ситуацию? Как доказать себе и своим детям, что активные прогулки – это ярко, интересно и запоминающееся? Легко! Следуйте нашим советам и сможете значительно изменить ситуацию.

Поговорим немного о научной составляющей прогулок. Что же говорят специалисты?

Прогулки на свежем воздухе способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ и помогают поддерживать нормальный вес. Несомненно, данное утверждение – истина, с которой сложно спорить! Но как убедить ребенка выйти на прогулку вместо того, чтобы сидеть около компьютера или с телефоном на удобном диване? Исключительно собственным примером!

Когда вся семья гуляет вместе, у детей формируется здоровая привычка к активности: чем чаще они будут видеть, как вы занимаетесь спортом и проводите время на свежем воздухе, тем выше вероятность, что они продолжат это в будущем. Можно попробовать разнообразные формы: прогулки на велосипедах, занятия йогой на природе. Или вместо того, чтобы проводить время в помещении, вы можете выбраться на прогулку в ближайший парк, лес или на берег реки, погулять во дворе своего дома, разнообразя свой досуг подвижными играми, соревнованиями и эстафетами! Какими? Читайте и берите «на карандаш» (или фиксируйте в заметки).

Вот несколько подвижных игр для детей и родителей, которые отлично подойдут для активных прогулок на свежем воздухе в любое время года.

1. «Семейная эстафета»

Описание игры: разделите семью на команды (можно просто по очереди). На определенном расстоянии поставьте фишки (камешки, шишки или любые предметы, которые находятся у вас под рукой), которые нужно собрать. Участники по очереди бегут до фишки, забирают ее и возвращаются, после чего передают эстафету следующему. Побеждает команда, которая первой соберет все предметы.

Время года: подходит для всех сезонов. Можно использовать различные предметы в зависимости от времени года (шишки осенью, снежки зимой и т. д.).

2. «Прятки на природе»

Описание игры: один из родителей закрывает глаза и считает до 20, а остальные участники прячутся. Задача «ищущего» — найти всех спрятанных. Убедитесь, что место для пряток безопасно!

Время года: можно играть в любое время года. Осенью прятки будут интересными среди опавших листьев, а зимой — за снежными сугробами.

3. «Словесный ранец»

Описание игры: каждый игрок по очереди называет слово, относящееся к определенной теме (например, животные, фрукты или цвета), и выполняет при этом физическое задание (например, прыгает на одной ноге или делает наклоны). Если кто-то не может сразу придумать слово или забыл, он выбывает из игры.

Время года: игра актуальна в любое время, помогает развить словарный запас и физическую активность.

4. «Ловцы насекомых»

Описание игры: участники разбиваются на группы и получают «сетки"» (можно использовать полотенца или легкие коробки). Задача состоит в том, чтобы поймать как можно больше «воображаемых» насекомых, прыгая и бегая по территории. Можно потратить несколько минут на игры «вслепую» (представляя, что в определенной зоне много насекомых) или назначить заменителей, кто будет «ловить».

Время года: идеально подходит для теплого времени года, когда можно увидеть настоящих насекомых. Весной и летом игра особенно увлекательна.

5. «Замороженные дети»

Описание игры: один из родителей становится «ледяным», а остальные — «детьми». «Ледяной» пытается дотронуться до «детей», чтобы заморозить их. Для размораживания своих «замороженных» друзей, другие дети должны добежать и обнять «замороженного».

Время года: можно играть весной и летом на траве. Зимой игра становится еще интереснее, когда можно использовать снег.

6. «Кто быстрее?»

Описание игры: все участники становятся в ряд. На счет «три» каждый должен добежать до заранее определенной точки. Можно делать разные вариации: например, до определенного дерева или с использованием различных стилей: передвигаясь, как медведи, зайцы, мышки..., прыгая с места и так далее.

Время года: игра подходит для всех сезонов, но зимой можно добавить элементы катания с горок.

Как думаете. Играя в эти игры возможно превратить прогулку в настоящее приключение? Несомненно! По аналогии с представленными можно придумать нескончаемое множество вариаций игр и превратить каждую прогулку в незабываемое время, проведенное вместе с детьми, что однозначно будет способствовать укреплению семейных отношений. Ведь открытая атмосфера на свежем воздухе и отсутствие отвлекающих факторов создают прекрасную возможность для общения: вы можете делиться друг с другом мыслями, мечтами и переживаниями. Такие беседы укрепляют эмоциональную связь между членами семьи и развивают навыки общения у детей.

Кроме того, стоит помнить, что прогулки — это не только физическая активность, но и возможность изучать окружающий мир. Вместе с детьми вы можете наблюдать за природой, говорить об экосистемах, животных и растениях, превращать прогулки в увлекательные мини-экскурсии, знакомя детей с различными темами, от биологии до истории.

Так что, собирайте семью, выходите на улицу и наслаждайтесь активными моментами вместе! Ваши дети обязательно скажут вам спасибо за это в будущем.