«НЕОБЫЧНОЕ В ОБЫЧНОМ: ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НА СТУЛЬЧИКАХ»

Инструктор по физической культуре ГБОУ Школы № 2051 Давыдова Л.Е.

Ни для кого не секрет, что здоровье дошкольника на сегодняшний день вызывает тревогу. Если не брать во внимание проблемы органического поражения, то на первое место можно поставить гиподинамию, а именно малоподвижный образ жизни.

Зачастую, родители предпочитают оградить своего ребёнка от «излишней» активности, только чтобы он не получил травму, не раскидал игрушки или вообще «не мешал». И в этом случае им «на помощь» приходят гаджеты, которых в последнее время появилось в большом разнообразии. Ребенок со своей несформированной психикой и нервной системой очень быстро «подсаживается» на такое времяпрепровождение, становится раздражительным, быстро утомляется, появляются нарушения осанки, плоскостопие и т.д. С годами этот «клубок» проблем наматывается и в дальнейшем появляются серьёзные нарушения в организме: нарушения работы дыхательной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

Спасение есть! Оно заложено нам природой – это движение! Все мы не раз слышали высказывание древнегреческого философа Аристотеля – «Движение – это жизнь!», ведь физическая активность является важнейшим элементом жизнедеятельности человека!

В своей работе по физическому воспитанию с детьми дошкольного возраста я использую разнообразные приёмы, методы и средства. Хочу поделиться опытом применения оздоровительной гимнастики на стульчиках, что очень нравится детям любого возраста, т.к. вносит «изюминку» в борьбе с гиподинамией.

Упражнения можно использовать как комплекс общеразвивающих упражнений в основной части занятия, во время проведения утренней гимнастики, так и в сочетании со стретчингом и релаксацией. Упражнения подбираются с учётом возрастных особенностей детей, их физической подготовленности, количества детей в помещении (т. к. необходимо обеспечить безопасное расстояние между стульчиками). Могут выполняться с предметами и без.

Примеры упражнений на стульчиках:

1. И. п. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

1. – поворот головы вправо.
2. – поворот головы влево.
3. – наклон головы вперед.
4. – вернуться в и.п.

Темп медленный.

2. И. п. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

1 – 4 – 8 – поднимать поочередно плечи вверх.

3. И. п. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

1 – 4 – 8 – поднимать 2 плеча вверх одновременно.

4. И. п. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки на поясе.

1. – руки в стороны.
2. – руки в вверх.

3– руки в стороны.

4 – руки на пояс.

5. И. п. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. – наклон вправо.
2. – вернуться в и.п.
3. – наклон влево.
4. – вернуться в и.п.
5. И. п. – сидя на стульчике, руки за спину.
6. – наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками пальцы ног.
7. – вернуться в и.п.
8. И. п. – сидя на стульчике, руки за спину.
9. – 4 – 8 – подниматься на носки.
10. И. п. – стоя за спинкой стульчика, держась за спинку стульчика.
11. – 4 – 8 – поочередно поднимать прямую ногу в сторону.
12. И. п. – стоя, лицом к сиденью стульчика, руки на поясе, в правой кубик.
13. – присесть, разведя колени в стороны, положить кубик на стул.
14. – встать, руки на поясе.
15. – присесть, разведя колени в стороны, взять кубик левой рукой.
16. – встать, руки на поясе.
17. И. п. – встать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в одну и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.

Занимайтесь с удовольствием! И помните, всё необычное можно найти в обычном!