Конспект занятия тренировочного типа на тренажерах для детей старшего дошкольного возраста с высоким уровнем двигательной активности.

Составитель: Люлечева Ирина Эдуардовна

Задачи: укреплять мышечный тонус детей, развивать общую выносливость организма и учить детей сочетать вдох и выдох с определенными моментами движения.

Оборудование: гантели по количеству детей, две пирамиды, тренажеры.

1. Вводная часть.

Построение в колонну. Ходьба разными способами: на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с высоким подниманием колена, в полуприседе, перекатом с пятки на носок, обычная ходьба. Легкий бег, бег с захлестыванием голени назад, выбрасывая прямые ноги вперед, бег змейкой между гантелями и перепрыгивая через них, бег спиной вперед, обычный бег. Обычная ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

2. Основная часть.

ОРУ с тренажером «Гантели» (по 0,5 кг).

1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Поднимание рук в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и.п.
2. «Маятник». И.п.: основная стойка. Попеременно раскачивание руками вперед-назад.
3. «Мы силачи». И.п.: основная стойка. Сгибание рук к плечам через стороны и сгибание рук к плечам перед грудью.
4. «Заводим мотор». И.п.: основная стойка. Круговые движения руками перед грудью.
5. И.п.: основная стойка, руки согнуты к плечам. Повороты туловища влево, вправо выпрямляя руки.
6. «Насос». И.п.: основная стойка. Наклоны туловища влево, вправо. При наклоне одна рука скользит вниз, а другая к подмышке.
7. «Пружинка». И.п.: основная стойка. Пружинистые приседания, руки вперед, руки вниз.
8. И.п.: сидя на пятках. Вставая на колени руки поднимать через стороны вверх, опуская руки вниз через стороны садиться на пятки.
9. И.п.: лежа на животе, руки прямо вперед. Поднимать прямые руки вверх с гантелями и удерживать их 3-4 счета.
10. Гантели лежат на полу. Прыжки вокруг гантелей на двух или одной ноге.

Каждое упражнение выполнять по4-6 раз.

Упражнения с тренажерами сложного устройства ( «Велотренажер», «Тяга верхняя», «Тяга нижняя», «Жим ногами», «Скамья наклонная», «Брусья опорные»).

Упражнения на тренажерах: «Брусья опорные», «Тяга нижняя», «Скамья наклонная»

1. «Велотренажер» — вращение педалей вперед, назад.
2. «Тяга верхняя» — опускание грифа прямыми руками, касаясь колен; сгибая руки в локтях, касаясь груди; стоя боком, опускать прямую руку вниз, прижимая её к туловищу.
3. «Тяга нижняя» — сгибание рук к груди, локти в стороны, спина прямая; сгибание рук к груди и наклоняясь назад.
4. «Жим ногами» — распрямление колен обеих ног, затем попеременно.
5. «Скамья наклонная» — поднимание туловища, лежа на спине; поднимание прямых ног, обхватив руками упор за головой.
6. «Брусья опорные» — поднимание бедер к груди; поднимать прямые ноги и удерживать 4-6 счетов; выполнение упражнения «велосипед».

Упражнение на тренажере «Брусья опорные»

(На тренажере упражнения выполняются в течение 1мин., затем отдых 30 сек., при этом выполняя различные упражнения на восстановление дыхания.)

Дифференцированная игра на внимание: «Собрать пирамиду по образцу».

3. Заключительная часть.

Упражнения на расслабление под спокойную музыку.