1.  Комплекс гимнастики пробуждения после ночного снa по методике Н.Н. Ефименко для старших дошкольных возрастных групп

3. 1.Дети, давайте ляжем на спину, закроем глаза  и представим, что мы на межпланетном звездолёте. Открываем глаза и видим, что мимо нас пролетает книга, стул, тарелка  и т.д.

Исходное  положение - лёжа на спине. Поворот головы вправо, влево.

1. 2.Что там впереди?

Исходное  положение то же, поднять голову, посмотреть на носки. Принять исходное  положение.

1. 3.Невесомость. Летают предметы, нас поднимает с кровати.

 Исходное  положение то же, одновременно поднять ноги и руки. Принять исходное  положение.

1. 4.Держись  за кровать!

Исходное  положение то же, оторвать спину от пола. Принять исходное  положение.

1. 5.Наш корабль попал в межпланетную турбулентность.

Исходное  положение - лёжа на животе. Поворот вокруг себя на 180 º.

1. 6.Вперёд, к пульту управления!

Исходное  положение то же, имитация движений плавания.

1. 7.Перестарались, пролетели, подберёмся ближе к пульту.

Исходное  положение - низкие четвереньки. Передвижение вперёд, назад.

1. 8.Тянемся к кнопке отключения невесомости.

Исходное  положение - средние четвереньки. Поднять правую руку. Принять исходное  положение. Поднять левую руку. Принять исходное  положение.

1. 9.Наш корабль  стал резко снижаться, всех подбросило вверх.

 Исходное  положение то же, подняться на высокие четвереньки. Принять исходное  положение.

1. 10.Не та кнопка, тянись ногой к рычагу!

Исходное  положение - задние четвереньки. Поднять правую ногу. Принять исходное  положение. Поднять левую ногу. Принять исходное  положение.

1. 11.Теперь слишком большое давление, невозможно руку поднять.

Исходное  положение - сед, ноги прямые вместе, руки сзади в упоре. Поднять правую руку и наклониться влево. Принять исходное  положение.

Поднять левую руку и наклониться вправо. Принять исходное  положение.

1. 12.И ногу тоже не получается поднять.

Исходное  положение то же, поднять правую ногу. Принять исходное  положение.

 Поднять левую ногу. Принять исходное  положение.

1. 13.Нужно повернуть рычаг обратно.

Исходное  положение - высокие колени, руки прямые перед собой. Наклон вперёд. Принять исходное  положение.

1. 14.Встаём.

Исходное  положение - сед на корточках, руки на поясе. Встать. Принять исходное  положение.

1. 15.Давление в норме, полёт нормальный. Соберём рассыпавшиеся звёзды.

Ходьба. Имитационные движения «сбор звёзд». Лёгкий бег.

1. 16.Сдуем с себя звёздную пыль и полетели обратно на землю.

Исходное  положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки а поясе. Глубокий вдох носом, выдох ртом.