Правильная осанка — залог здоровья!
Брошюра
Материал подготовили:
- инструктор по физической культуре В.Г. Заева,
- инструктор по физической культуре Н.П. Сорокина
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 139 «Катерок»
Упражнения в ходьбе «Выполняй правильно», «Перенеси мешочек»
Задача: научить детей правильно держать корпус во время выполнения упражнений в ходьбе с предметами и без.
Упражнения стоя
Задача: научить детей отличать правильное положение тела (можно с предметом на голове).
«Встань прямо»
Счет 1-2: подняться на носки, 3-4 опуститься.
«Подтяни живот»
Счет 1-2: Втянуть живот, 3-4: расслабить.
«Шаг вперед»
Счет 1-2: выпад вперед, 3-4: встать прямо.
Упражнения сидя
Задача: научить детей удерживать спину в вертикальном положении.
«Султан»
Счет 1-2: соединить руки за спиной, 3-4: соединить руки впереди.
Упражнения стоя на коленях
Задача: научить детей координации движений.
«Дерево»
Счет 1-2: поднимаемся, счет 3-4 опускаемся.
«Кошечка»
Счет 1-2: спину выгнуть вверх, подбородок к груди, 3-4: спину прогнуть вниз, подбородок вверх.
«Диагональ»
Счет 1-2: правая рука и левая нога вытянуть, 3-4: опустить, 5-6: поменять, 7-8: опустить.
Упражнения лежа на животе
Задача: научить детей чередовать напряжение/релаксацию мышц корпуса и конечностей.
«Качели»
Счет 1-2: поднять ноги, 3-4: опустить, 5-6: поднять руки, 7-8: опустить.
«Резиночка», «Лодочка»
Упражнения лежа на спине
Задача: научить детей чередовать напряжение/релаксацию мышц корпуса и конечностей.
«Резиночка»
Счет 1-5: вытяжение, счет 6-8: расслабление.
«Ёжик»
Счет 1-2: группировка, счет 3-4: расслабление.
Упражнения на релаксацию «Ракушечка», «Волшебный сон»
Задача: научить детей расслаблять все мышцы.
При правильной осанке создаются оптимальные условия для нормального функционирования всего организма.
Позвоночник — это каркас нашего тела. Он позволяет сохранять вертикальное положение и выполнять различные движения.
Правильная осанка является залогом хорошего здоровья.
Осанка человека начинает формироваться в раннем детстве».
«Без осанки конь — корова» (Русская народная поговорка)
Ровная осанка — залог здоровья и красивого внешнего вида.
Чтобы поддерживать спину ровной и избавиться от сутулости, достаточно регулярно выполнять несложные, но эффективные упражнения.
Чтобы разгрузить позвоночник и расслабить мышцы, можно ежедневно 10-15 минут лежать на твердой, ровной поверхности.
Заниматься профилактикой гораздо проще, чем бороться с последствиями.
