Дошкольник            
                   
Получить сертификат публикации

Педагогам

Поиск

Дошкольник.ру

Дошкольник.ру - сайт воспитателя, логопеда, дефектолога, музыкального руководителя, методиста, инструктора по физической культуре, родителя. Предлагаем педагогам помощь в аттестации.
дошкольник.рф - журнал воспитателя.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования
Яндекс.Метрика

Размещаем статьи

Публикация статей бесплатно для педагогов с выдачей сертификата

Условия выдачи Сертификата

Фейсбук

Подписаться на facebook.com
«Комплекс упражнений при плоскостопии»
Спорт, тренировки
Автор: Вдовина Нина Александровна   
23.01.2020 16:09

«Комплекс упражнений при плоскостопии»«Комплекс упражнений при плоскостопии»

Упражнение №1

Ходьба на носках: руки на поясе, ноги в коленях не сгибаем, спину держим ровно; подбородок приподнимаем, улыбаемся. Все упражнения выполняем с удовольствием.

Упражнение №2

Ходьба на наружном своде стопы: пальцы согнуты; руки на поясе; ноги в коленях не сгибаем. Не забываем улыбаться.

 

Упражнение №3

Перекат с пятки на носок: приподнимаемся на носочки, ноги в коленях не сгибаем, спину держим прямо. Молодцы!

Упражнение №4

Перекат с пятки на носок на наружном своде стоп: выполнение

Упражнение №5

Пряжки на наружном своде стоп: прыгаем мягко

II часть комплекса: ходьба с использованием предметов.

Упражнение №6

Ходьба по коврику «Морские камушки»: коврик можно собрать дорожным прямоугольником, зигзагом. Это, очень приятный и полезный вид ходьбы.

Упражнение №7

Ходьба с полусферами: сначала левой ногой; затем правой; затем двумя ногами поочередно. Нужно высоко поднимать колени, что способствует улучшению координации.

Следующее Упражнение №8

Со шнуром (можно использовать палки, обруч): ходьба приставными шагами на переднем своде стопы. Ходьба приставными шагами серединой стопы. Молодцы!

Затем Упражнение №9

Ставим стопы вдоль шнура и разводим носочки немного в стороны: начинаем ходить елочкой спинку держим, прямо подбородок не опускаем. Улыбаемся.

III часть комплекса выполняем из исходного: сидя на стуле.

Упражнение №10

Голени располагаются вертикально, стопы на полу ставим параллельно друг другу: не отрывая пяток от пола, максимально тянем стопы на себя, удерживать в таком положении 2-3 сек. Повторить 10-12 раз.

Упражнение №11

Голени располагаются вертикально, на полу ставим стопы параллельно друг другу: максимально сгибаем пальцы от себя и удерживаем в таком положении 2-3 сек. Возвращаем в и.п. Повторить 10-12 раз

Упражнение №12

И.п. тоже: сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы вовнутрь. Возвращаемся в и.п. Повторить 8-10 раз

Упражнение №13

И.п. тоже: максимально поворачиваем в сторону вовнутрь навстречу друг другу. Возвращаемся в и.п. Повторить 8-10 раз.

Упражнение №14

С мелкими предметами: переносим эти предметы через условную преграду. Опорная стопа остается неподвижной. Стараемся выполнять плавно и аккуратно. После завершения перемещаем предметы обратно. Все это повторяется второй стопой.

Упражнение №15

Стелим под стопы ткань: сминаем по всем направлениям, захватывая пальцами. Можно захватывать сначала одной стопой; (приподнять ткань) потом повторить тоже самое со второй.

Упражнение №16

И.п. тоже сидя на стуле: гладим противоположную голень стопой другой ноги до колена вверх и возвращаемся обратно. Повторить 10-12 раз.

Упражнение №17

Рефлексотерапия: и.п. сидя на стуле, одна стопа упирается на пол, вторая на игольчатый мяч: катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки вперед, назад. Повторяем это упражнение второй ногой.

Упражнение №18

И.п. тоже: захватываем стопами игольчатый мяч, поднимаем его и опускаем. Поднимаем и опускаем. Стараемся выполнять упражнение плавно и повторить несколько раз.

Упражнение №19

С палкой (можно использовать отрезок пластиковой трубы): раскатываем подошвами вперед-назад палочку. Молодцы!

Воспитатель: «Закончили. Ребята, вам понравилось выполнять эти упражнения?»

Дети: «да»

Воспитатель: «Как вы себя чувствуете?»

Дети: «Бодро, хорошо…»

Воспитатель: «Как настроение?»

Дети: «Хорошее, отличное…»

Воспитатель: «Ежедневное выполнение упражнений гарантирует успех и хорошее настроение. Спасибо за внимание».

 

Журнал

ЖУРНАЛ Дошкольник.РФ

Бесплатная подписка

Как попасть в журнал

Как попасть на обложку журнала

Приглашаем педагогов к размещению материала. Статьи можно присылать по адресу: doshkolnik@list.ru С 2020 года журнал Дошкольник.рф будет выходить 1 раз в неделю.

Ближайший номер 7 (128) выйдет
1 марта 2020

"Дошкольник.РФ"

Скачать Номер 6(127) за 2020 год
Скачать Номер 5(126) за 2020 год
Скачать Номер 4(125) за 2020 год
Скачать Номер 3(124) за 2020 год
Скачать Номер 2(123) за 2020 год
Скачать Номер 1(122) за 2020 год
Скачать Номер 12(121) за 2019 год
Скачать Номер 11(120) за 2019 год
Скачать Номер 10(119) за 2019 год
Скачать Номер 9 (118) за 2019 год
Скачать Номер 8 (117) за 2019 год
Скачать Номер 7 (30) за 2012 год