Тренинг по укреплению психофизического здоровья родителей «Наше здоровье в наших руках»

Цель: формирование у родителей положительного отношения к здоровому образу жизни и желание следовать его принципам в воспитании собственных детей.

Задачи:

• содействовать укреплению здоровья детей, их гармоничному физическому и психологическому развитию через обучение родителей
• повышать мастерство родителей в использовании здоровьесберегающих технологий
• способствовать формированию привычек здорового образа жизни в семье.

Оборудование: презентация по теме тренинга, цитаты о здоровье, фломастеры, ватман, иллюстрации видов спорта.

Ход мероприятия:

1. Приветствие участников тренинга. Упражнение «Комплимент»

Уважаемые родители, мы рады видеть вас на тренинге. Предлагаем вам поприветствовать друг друга. У вас сейчас есть возможность сказать друг другу теплые слова. Пусть это будет комплимент. Когда вы услышите комплимент, скажите: «Да, я…» — и повторите сказанное только что вам и добавьте: «… а кроме того, я еще и…».

2. Мини лекция «О здоровье всерьез»»

Сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово?

Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.

"Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков".

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Поскольку здоровый образ жизни играет столь важную роль в сохранении хорошего здоровья, следует понять установки, побуждающие людей следовать или пренебрегать принципами здорового поведения.

Неоспоримо, что сохранению здоровья и продлению жизни способствуют физическая активность на свежем воздухе, умеренное питание, преобладание в рационе растительных и кисломолочных продуктов, положительный психический настрой, творческий труд. Эти выводы учёных подтверждаются каждый день.

Здоровье человека-это главная ценность в жизни.

Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо строго придерживаться режима. Он является важнейшим условием правильного воспитания. Режим – это рациональное и четкое чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток. Сон, еда, прогулки, непосредственно образовательные деятельности – все это должно проводиться в определенной последовательности. Ритмичный распорядок жизни способствует нормальному развитию детского организма.

Воспитать ребенка здоровым — это значит с самого детства научить его вести здоровый образ жизни.

Компоненты здорового образа жизни:

• рациональный режим;
• систематические физкультурные занятия;
• закаливание;
• правильное питание;
• благоприятная психологическая обстановка в семье — хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, желание поделиться своими проблемами с близкими людьми, возможность найти поддержку и помощь, совместное проведение досуга.

3. Упражнение «Продолжи пословицу»

Предлагаем вам продолжить пословицы о здоровье.

- Здоровье в порядке … (спасибо зарядке)

- Если хочешь быть… (здоров – закаляйся)

- Чистота – (залог здоровья)

- В здоровом теле… (здоровый дух)

- Сон… (лучшее лекарство)

- Кто спортом занимается… (тот силы набирается)

- Двигайся больше, проживешь… (дольше)

- Здоровье дороже.. (денег, богатства)

- Береги платье снову… (а здоровье смолоду)

- Болен лечись, а здоров… (берегись)

4. Задание «Составление портрета здорового и нездорового человека»

Присутствующие родители делятся на две команды. Каждой команде дается задание:

Задание 1 группы: изобразить здорового человека и объяснить, почему изобразили этого человека именно так.

Задание 2 группы: изобразить нездорового человека и объяснить, почему именно так должен выглядеть нездоровый человек.

Как вы думаете, какой человек (здоровый или нездоровый) чувствует себя комфортно? От чего это зависит?

5. Упражнение «Живые картинки»

Команды получают иллюстрации разных видов спорта (хоккей, фигурное катание, санный спорт, лыжный спорт). Участники обеих команд по очереди средствами пантомимы показывают виды спорта, соперники отгадывают.

6. Задание «Семейные традиции»

Участникам тренинга предлагается написать список семейных традиций, которые формируют основы здорового образа жизни всех членов семьи.

Обсуждение.

7. Упражнение «Воздушный шар»

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Предлагаем вам выполнить упражнение на снятие мышечного и эмоционального напряжения, что является профилактикой стрессовых состояний.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

8. Рефлексия

Уважаемые родители, на листе бумаги обведите левую руку. Каждый палец – это определенная позиция, по которой надо высказать своё мнение, закрасив пальчики в соответствующие цвета.

Большой – для меня тема была важной и интересной – красным.

Указательный – узнал много нового – жёлтым.

Средний – мне было трудно – зелёным.

Безымянный – мне было комфортно – синим.

Мизинец – для меня было недостаточно информации – фиолетовым.

9. Прощание

Участники встают в круг, берутся за руки и повторяют девиз «Мое здоровье – в моих руках!».