«Степ-аэробика как эффективная здоровьесберегающая технология»
Детский сад — первая ступень общей системы образования. Очень важно в период дошкольного детства заложить основу здоровья ребенка, создать наилучшие условия для физического развития, оберегать детей от заболеваний, переутомления и в то же время воспитывать их выносливыми, закаленными.
Степ-аэробика является новым направлением в здоровье сберегающих технологиях. Упражнения степ-аэробики универсальны и доступны, они позволяют развивать у дошкольников двигательные качества, такие как:
координационные, скоростно-силовые, силовые, гибкость, выносливость.
Степ-аэробика- один из самых простых и эффективных стилей. Степ — означает «шаг». Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации.
Степ- аэробика –это танцевальные занятия при помощи специальной платформы.
Степ — платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика для детей – это целый комплекс различных упражнений по темпу и интенсивности, здесь идёт работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмичные подъёмы и спуски. Её выполняют под ритмическую музыку и сочетают с движениями различных частей тела (руками, головой). Начинать занятия лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений.
Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений.
Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.
Нагрузка должна быть оптимальной.
Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:
- в форме полных занятий
- как часть занятия
- в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект
- в показательных выступлениях детей на праздниках
- как степ-развлечение.
В занятии выделяют три основные части: вводная, основная (аэробная), заключительная.
Вводная часть подготавливаем опорно-двигательный аппарат и все системы организма к работе.
Основная часть состоит из базовых и простейших основных «шагов» происходит разучивание «шагов». Шаги выполняются с нарастающей амплитудой и акцентом на правильную технику.
Заключительная часть. В заключительной части выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.
Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время всех движений.
Проводя занятия со степ – платформами, нельзя забывать о технике безопасности и физической нагрузке для детей.
Основные правила техники выполнения.
- выполнять шаги в центр степ – платформы
- ставить на степ – платформу всю подошву ступни при подъеме, а, опускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг
- опускаясь со степ – платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней.
- не подниматься и не опускаться со степ – платформы, стоя к ней спиной.
Таким образом, внедрение степ-аэробики в образовательный процесс позволяет сформировать у детей устойчивую мотивацию к физическому развитию, укреплению и сохранению здоровья, обеспечить эмоциональный комфорт и позитивное психологическое самочувствие.
