Педагогическая статья «Закаливающие процедуры с детьми старшего дошкольного возраста»
Родители часто болеющих детей обращаются с вопросом «Как же укрепить здоровье ребёнка?»
- Надо закаливать детей!
Закаливание организма — метод воздействия на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела), с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
В основу физкультурно-оздоровительной работы входит закаливание. Закаливание является эффективным способом оздоровления детей.
Для закаливания используют естественные факторы природы — воздух, воду, солнце.
В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закаленный человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии, обладают хорошим здоровьем, аппетитом). Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы ребёнка, что делает его более сдержанным и уравновешенным. Кроме этого у ребёнка отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.
Методы закаливания
- Самый традиционный — метод постепенного увеличения силы раздражителя. Средство может быть любое — воздух, вода, солнце и т д. Постепенное увеличение силы раздражителя выражено либо в увеличении продолжительности его действия, либо в постепенном увеличении силы воздействия. Метод постепенного увеличения силы раздражителя обязательно приведет к хорошим результатам, но не сразу.
- Метод — контрастный. У детей раннего возраста используется тепло – холод — тепло, а в дошкольном возрасте холод — тепло — холод.
- Метод снижения температуры. В данном методе мы используем все принципы закаливания: систематичность, постоянство, учет индивидуальных особенностей ребенка, положительный эмоциональный настрой и др.
- Метод интенсивного закаливания. Интенсивное закаливание подразумевает под собой методы закаливания, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела ребенка или части его тела (обычно закрытой одеждой) с интенсивным холодом (снег, ледяная вода, холодный воздух, тепловыми (вода, теплый воздух) факторами и факторами окружающей среды контрастной температуры (чередующиеся интенсивный холод и тепловые воздействия).
Принципы закаливания:
- постепенность
- систематичность
- последовательность
- комплексный подход
- учет индивидуальных особенностей.
Правильное закаливание организма может дать положительный результат только при соблюдении принципов.
Под влиянием циклических упражнений и закаливающих процедур у детей:
- увеличивается работоспособность
- активно формируются двигательные умения и навыки
- развиваются основные двигательные качества
- воспитывается воля, смелость, дисциплина
- формируется привычка и интерес к здоровому образу жизни и систематическим занятиям физическими упражнениями
- прививаются гигиенические навыки.
Это создаёт условия для повышения сопротивляемости организма ребенка к инфекциям.
Самый традиционный метод, процедуры закаливания водой — это мытьё рук прохладной водой, а так же умывание и полоскание горла. Начальная температура воды должна быть + 26 – 28, т. е. примерно чуть выше комнатной температуры. Постепенно температуру воды следует понижать на 0,5 — 1 градус.
Плавание — является одним из лучших средств закаливания.
Плавание – одно из важнейших звеньев в воспитании ребенка – содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно — сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата.
Почему полезно плаванье?
- совершенствуется механизм терморегуляции
- повышается иммунитет, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды.
- укрепляется нервная система
- крепче становится сон
- улучшается аппетит
- повышается общий тонус организма
совершенствуются движения, увеличивается выносливость
Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений.
Купать в озере, реке лучше всего начинать при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра.
Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.
Одним из важнейших условий закаливания является длительное пребывание детей на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе:
- препятствуют развитию многих заболеваний, особенно простудных, а также способствует очищению дыхательных путей.
- способствуют укреплению иммунитета и оздоровлению сердечнососудистой системы, усиливают обмен веществ, кровообращение, газообмен, улучшают аппетит, укрепляется мышечная система, повышается жизненный тонус.
- профилактика проблем со зрением, и в том числе близорукости.
- получения множества ярких эмоций и новых впечатлений.
Физическая культура имеет большое значение в закаливании, так как дети постепенно овладевают физическими качествами и двигательными навыками.
Массаж пальцев и рук интенсивно воздействует на кончики пальцев, стимулируют прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Дыхательная гимнастика.
Закаливающее дыхание этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с дыханием носом.
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию.
Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка.
Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Задачи гимнастики после сна:
- увеличить тонус нервной системы;
- укрепить мышечный тонус;
- способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата;
- способствовать профилактике простудных заболеваний;
- развитие физических навыков;
- сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня.
Хождение босиком является хорошим средством укрепления сводов стопы.
Босохождение — это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в теплый период года.
при температуре пола не ниже +18 градусов в течение 4-5 дней по 3-4 мин. Увеличивать процедуру по 1 минуту каждый день до 15-20 минут
Ступня ноги – это важное место на нашем теле, в котором сосредоточены важные биологически активные точки нашего организма. Посмотрите, эти цветные пятна обозначают именно те места, раздражения которых приводит к активной деятельности тех или иных органов человека. А массаж всей ступни способствует повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
Массажные коврики — дорожки, нужно использовать для закаливания после дневного сна.
Хорошо, если будут иметь несколько видов рельефной поверхности, а, следовательно, отличаться степенью воздействия на стопы ребенка.
Ходьба по массажным дорожкам – это прекрасное средство тренировки мышц стопы.
Ребенок ставит ножку по-разному, при этом по-разному работают различные мышцы.
Хождение на массажном коврике — это закаливание и массаж стоп, и тренировка сосудов стоп, и тренировка нервной и эндокринной систем организма.
Метод закаливания ног.
Стопы (до лодыжек) погрузить в таз с водой комнатной температуры на 1 мин. Затем растереть махровым полотенцем до ощущения тепла.
или
В два таза налить горячую и холодную воду, затем поочередно опускать стопы до лодыжек в эти тазы. Процедуру заканчивать опусканием ног в таз с теплой водой.
Хочется отметить, что процедуры закаливания оказывают положительное влияние на весь детский организм и результаты этого закаливания способствуют повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
