Конспект занятия по оздоровительной гимнастике.

Конспект занятия по оздоровительной гимнастике.

(Старший дошкольный возраст).

Цель: Профилактика нарушения осанки у детей, повышение их двигательной активности.

Задачи:

1. Формировать у детей навык правильной осанки, через использование специальных упражнений.
2. Повысить уровень развития двигательных умений и навыков у детей, способствующих профилактике и предупреждению нарушения осанки.
3. Продолжать укреплять осанку, воспитывать желание быть здоровым, внимательно относиться к своему здоровью.

Вводная часть.

Дети заходят в спортивный зал, строятся, проверка равнения, осанки.

Мы деревья, мы деревья.

Ноги корни, ноги корни.

Тело — ствол, большой и сильный.

Наши ветви ветер клонит

Пляшут листья в небе синем.

Перестроение в одну колонну. Коррекционная ходьба в чередовании с обычной ходьбой. Ходьба по ребристым дорожкам.

Ходьба на носочках, руки вверх;

Ходьба на внешней стороне стопы, руки за головой;

Ходьба с высоким подниманием колен, руки вперёд;

Ходьба спортивная, переход на бег.

Бег с заданием, в чередовании с обычным.

Бег с подскоками;

Боковой галоп (правым, левым боком).

Бег с захлёстыванием голени, обычный бег.

Переход на обычную ходьбу, восстановление дыхания, перестроение в три колонны.

Основная часть.

ОРУ.

1. И.п. ноги на ширине ступни. На счет 1-2-3-4- потянуться руками в стороны-вверх и вернуться в И.п. Расслабиться. Повторить 3-4 раза.
2. И.п. -то же-кисти к плечам. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад. Объём движений полный. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п-пятки вместе носки врозь, руки на пояс. Приседание с прямой спиной, локти сведены назад, лопатки соединить. Повторить 6 раз.
4. И.п-ноги на ширине ступни. Одна рука вверх, другая вниз. Смена положения рук. Руки в локтях не сгибать. Повторить 4 раза.
5. И.п-то же. 1 Правая нога назад на носок, руки вверх;
6. Правую ногу согнуть вперед, руки в стороны;
7. И.п
8. То же с левой ногой.
9. И.п-стоя, кисти рук к плечам, ладони обращены вверх. На счёт от1 до 8 с усилием (напрягая мышцы) выпрямить руки вверх «поднимая потолок» с последующим расслаблением мышц. Повторить 3-4 раза.
10. И.п. -стоя кисти рук к плечам, но ладони обращены в стороны, лопатки соединить. На счёт от 1 до 8 раздвигаем руками мнимые «косяки» с последующим расслаблением.

ОРУ лёжа на животе.

1. «Самовытяжение» -тянуть руки по полу вперёд, носки ног в противоположную сторону: стараться растянуть позвоночник в поясничной области. Тянуться до счёта 4 и отдыхать 3-4 с. Повторить 4 раза.
2. И.п. –лёжа на животе, руки в стороны. «Самолёт». Поднять голову (не запрокидывать), плечи, руки над полом и держать на время, до усталости.
3. И.п. -то же. Поднять левую ногу (носок тянуть) невысоко над полом и держать 5 сек. -опустить. Поднять обе ноги и держать 5 сек. — опустить. То же с другой ноги. Повторить 4-6 раз.
4. «Стрекоза» И.п –то же. Кисти к плечам, ладони от себя. Голову, плечи, локти приподнять, лопатки соединить. Держать 4-6 сек. Повторить 4 раза.
5. «Плавание» И.п. -то же. Руки под лоб. «Плавание» — руками в стиле «брасс» не касаясь руками пола. Ноги прямые приподняты. Выполнять до усталости. Повторить 2-3 раза.
6. И.п. -тоже. Сгибание ног в коленях с напряжением, подтягивать пятки к ягодицам. Повторить 8-10 раз.

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СОПРОВОЖДАЮТСЯ СЧЁТОМ ИЛИ СТИХАМИ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ, И В СОПРОВОЖДЕНИИ С ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ.

ОРУ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.

1 И.п-стоя на четвереньках.

- Правую руку в сторону-вверх, посмотреть на руку-вдох.

- И.п. -выдох.

- Левую руку вверх в сторону, посмотреть на руку-вдох.

- И.п. -выдох. Повторить 2 раза.

2 И.п. -то же. «Хромая ласточка»

- Поднять правую руку вперёд, а левую ногу выпрямить назад и держать 4 сек. Вернуться в И.п. Повторить то же с другой ногой и рукой. Повторить 4 раза.

ОРУ ЛЁЖА НА СПИНЕ.

1 Лёжа на спине, руки положить на живот, ноги согнуть в коленях. Вдох-брюшную стенку выпячиваем, выдох втягиваем живот (диафрагмальное дыхание). Вдох неглубокий. Повторить 4 раза.

2Лёжа на спине, ноги согнутые, руки вдоль туловища. Одна нога согнутая, другая прямая оторванная от пола, затем другой ногой.

2 И.п. — то же. Ноги согнутые. Уголок двумя ногами.

3 И.п. — то же. «Велосипед».

4 И.п. — то же. Повторить упражнение №1.

5 И.П. -то же. Ноги согнуть в коленях «Полумост» — приподнять таз над полом и удерживать до 4 сек. и затем опустить. Повторить 6 раз.

6 И.п- то же. Давить затылком на пол до 4 с и затем расслабиться. Отдохнуть 3с. Повторить 4раза.

6. 1. И.п. -то же. Положить ладонь правой руки на боковую часть головы справа. Оказываем давление рукой на голову и одновременно давим головой на руку до 4с, затем следует расслабиться, отдохнуть 3с.

6. 2. И.п. -то же. Выполняем упражнение аналогичное предыдущему, в левую сторону, 4раза.

6. 3. И.п. — то же. Руки в «замок» и положить на лоб. Оказывая лёгкое давление руками на лоб, поднимать голову 4с. Сопротивляясь давлению рук, затем расслабить мышцы 4 раза.

Серию упражнений повторить 2 раза.

7 И.п. -то же. Руки в стороны, одна нога согнута в колене. Скрещиваем руки перед грудью, одновременно меняем положение ног. Повторить 6 раз.

Медленно повернуться на бок, на живот и встать на колени.

8 И.п- стоя на коленях. Поднять руки вверх (вдох), вернуться в И.п. -4 раза.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

9 И.п. – стоя, руки на поясе. Повороты головы в стороны без усилия, наклоны головы к плечу без напряжения. Повторить 4 раза.

ПОДВИЖНАЯ ИГРА: «Зайцы и охотники"

Ходьба по залу восстановление дыхания.

Массаж "БЫЛ У ЗАЙКИ ОГОРОД"

Был у зайки огоpод (поглаживание вдоль спины) Ровненькие гpядки (попеpек спины).

Он зимой игpал в снежки (постучать кулаками по спине снизу ввеpх)

Ну а летом в пpятки (пальцы по спине побежали снизу ввеpх и "спpятались" подмышки)

А весною в огоpод зайка с pадостью идет (пальцы по спине "идут")

Он сначала все вскопает, все вскопает, все вскопает (пощипывания)

А потом все заpовняет, заpовняет, заpовняет (поглаживания, как будто ямки заpавниваешь)

Семена пpосеет ловко (легкие быстрые постукивания всеми пальцами поочеpеди)

И пойдет сажать морковку (пальцы "пошли")

Ямка -- семя, ямка -- семя (ущипнуть, пальцем семечку пpидавить)

Закопает, заpовняет (опять поглаживания)

И потом у зайки вновь выpастет его моpковь (пальцами пpобежать и на макушке пальцы изобpажают ботву от моpковки.