«Релаксационные игры и упражнения для детей старшего дошкольного возраста».
Здравствуйте, уважаемые коллеги. Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами своим опытом работы на тему «Релаксационные игры и упражнения для детей старшего дошкольного возраста».
Моя цель – познакомить вас с некоторыми релаксационными играми и упражнениями, способствующими снятию психоэмоционального напряжения, которые вы сможете проводить с детьми в любое время и в любом месте.
Задачи:
- вызвать желание помочь детям снять психоэмоциональное напряжение, возникающее в стрессовых ситуациях
- обучить методике проведения релаксационных игр и упражнений с детьми.
Презентация опыта
Дошкольный возраст – важный период в формировании эмоциональной сферы ребенка. Дети учатся «читать» эмоциональное состояние другого, управлять своими эмоциями. Однако к старшему дошкольному возрасту эти умения еще не совсем сформированы. Старшие дошкольники нередко оказываются в состоянии высокого эмоционального напряжения. Причиной тому может быть стресс, кризис возраста, усталость. Мы, взрослые, можем помочь детям, успокоить их, используя релаксационные игры и упражнения.
Релаксация (от лат. relaxation – расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Цель релаксационных игр и упражнений – снять психоэмоциональное напряжение.
Я заметила, что в процессе проведения занятий, после физической активности некоторые дети раздражаются, устают, другие становятся инертными. Мне было необходимо вывести их из этого состояния, я попробовала проводить с детьми релаксационные игры и упражнения.
В практике своей работы с детьми старшего дошкольного возраста я использовала различные релаксационные игры и упражнения: «Мороженое», «Холодно-жарко», «Часики», «Согреем бабочку», «Птички», «Летний денёк», «Ленивая кошечка», «Спящий котенок», «Воздушный шар», «Задуй свечу». Провожуих после занятий, интенсивной физической нагрузки, для снятия негативных проявлений (агрессивности, тревожности) у детей с трудностями в общении, а также в случае возникновения конфликтных ситуаций (например, когда дети поссорились из-за игрушки или спорят о чем-то). Релаксационные игры и упражнения, проводимые мной вечером, перед уходом домой, помогают воспитанникам расслабиться, справиться с эмоциями, накопленными в течение дня.
Расслабление в процессе проведения релаксационных игр и упражнений достигается путем специально подобранных игровых приемов. Каждому дается образное название, что, безусловно, увлекает детей. Они стремятсяперевоплотиться в заданный образ.
О том, что детям удалось расслабиться, позволяет судить их внешний вид: выражение лица спокойное, дыхание ровное, тело расслаблено, нет напряжения. Мой опыт показывает, что в результате применения релаксации у многих детей налаживается сон, они становятся более уравновешенными и спокойными.
Знакомство с релаксационными играми и упражнениями
Я применяла массу различных игр и упражнений. Путем тщательного подбора, отобрала для детей своей возрастной группы некоторые из них.
Сейчас мне бы хотелось представить вам несколько релаксационных игр и упражнений и обучить методике их проведения. Расслабление может быть достигнуто через дыхание, образы, напряжение или словесные формулы. Каждому подойдет свой способ достижения наибольшего расслабления. Постарайтесь подобрать для себя и своих детей наиболее эффективный. Для проведения игр и упражнений выберите удобное, спокойное место и позаботьтесь о том, чтобы ничтоне мешало вам и вашим детям.
Релаксационная игра «Холодно-жарко» направлена на релаксацию через чередование сильного напряжения и быстрого расслабления.
Воспитатель и дети встают в круг. Воспитатель дает инструкцию: «Представьте, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер, вам стало холодно, вы замерзли, обхватите себя ручками, головку прижали к ручкам – греетесь. Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер...». Игру можно повторить 3-4 раза.
Следующая релаксационная игра – «Согреем бабочку» — позволяет достичь расслабления через дыхание. Используются дыхательные техники.
Воспитатель показывает на ладошке воображаемую бабочку, рассказывает, что она замерзла и не может взлететь. Предлагает согреть ее своим дыханием. Проводитсядыхательное упражнение: «Откройте рот и произнесите длительный звук «А». Бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Теперь сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. На выдохе вытяните губы трубочкой, произнести долгий звук «У». Повторить 2-3 раза.
Также хочу предложить вашему вниманию релаксационные упражнения. Первое называется «Спящий котенок» и помогает снять напряжение с мышц туловища, рук и ног после интенсивной физической нагрузки.
Воспитатель дает инструкцию: «Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат». Повторить 2 – 3 раза.
Следующее упражнение — «Воздушный шар».
Воспитательпредлагает детям в положении стоя закрыть глаза, руки поднять вверх, глубоко вдохнуть и набрать в себя воздух. Воспитатель дает инструкцию: «Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Зафиксировались в этом положении в течение10 секунд, теперьпредставьте, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно выпускайте воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д.».
Рефлексия
Я привела в пример лишь несколько релаксационных игр и упражнений, на самом деле их очень много и все они, бесспорно, полезны не только детям, но и взрослым. Попробуйте провести предложенные мной сегодня игры и упражнения с детьми. Попытайтесь понять, какой путь расслабления больше всего подходит вашимдетям. И тогда вы сможете подобрать для них и для себя наиболее эффективные игры и упражнения, способствующие максимальному расслаблению.
Запомните, регулярное выполнение релаксационных игр и упражнений помогает детям научиться контролировать эмоции, справляться со стрессом, сниматьэмоциональное напряжение.
Надеюсь, мой опыт работы с релаксационными играми и упражнениямибудет для вас полезен. Спасибо за внимание.
Список литературы:
- Алямовская В. Г., Петрова С. Н. Предупреждение психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста. Книга практического психолога. — М.: Скрипторий 2000, 2002. 80 с.
- Чистякова М.И. Психогимнастика / Под ред. М.И. Буянова. — 2-е изд. — М.: ВЛАДОС, 1995. 160 с.
- Фопель К. С головы до пят. Подвижные игры для детей 3-6 лет. Пер. с нем. – 7-е изд. – М.: Генезис, 2010. 143 с.
