«В помощь физинструктору детского сада. Комплексы упражнений с использованием лечебных мячей SIT-45 для детей дошкольного возраста»
Автор статьи: Газина Алевтина Владимировна, физинструктор высшей квалификационной категории Муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Детского сада №141» города Ижевска Удмуртской Республики
Оздоровление подрастающего поколения –одна из приоритетных задач современного образования. Дошкольный возраст-это важнейший период, когда закладываются основы здоровья будущего взрослого человека.
В век информационных технологий внимание ребят привлекает просмотр телевизионных передач, видеофильмов, компьютерных игр, что вызывает у детей гиподинамию и понижение общего уровня физического развития. В то же время, физическая потребность детей в старшем дошкольном возрасте возрастает! Для его поддержания я разработала комплексы интересных физических упражнений с нестандартным оборудованием, которые могут использовать физинструкторы дошкольных учреждений в своей работе в основной части физкультурного занятия.
Комплексы упражнений с использованием нового современного оборудования
с мячами –фитболами на занятиях в детском саду
Комплекс упражнений №1
для среднего возраста (включать в основную часть физкультурного занятия)
|
И.п.- стоя. Подбросить мяч двумя руками и поймать |
4-6 раз |
|
|
И.п.- сидя на мяче, руки перед собой, ноги на ширине плеч. Хлопки в ладоши. |
4-8 раз |
|
|
И.п.– сидя на мяче , руки опущены вниз, спина прямая. Поочерёдное поднимание прямой руки -вдох, вернуться в и.п.—выдох. |
4-6 раз каждой рукой |
Темп средний |
|
И.п.– сидя на мяче, спина прямая, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочерёдное поднимание согнутой в колене ноги до уровня мяча. |
4-6 раз |
Темп медленный |
|
И.п.- сидя на полу, упор сзади, опора на кисти, мяч за спиной, ноги вместе. Поднимание прямой ноги. |
4-6 раз |
|
|
И.п.– лёжа на спине, руки вдоль туловища, стопы на мяче. Катание мяча от себя, к себе |
20 с |
|
|
И.п.– лёжа на спине, зажав мяч между стопами. Поднять мяч, затем опустить в и.п. |
4-6 раз |
Темп медленный |
|
И.п.– лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ладони (одна над другой) перед собой, на полу, мяч между стопами. Поднять ноги, согнутые в коленях. Удерживая мяч стопами. |
4-8 раз |
|
|
И.п.– лёжа животом на мяче, опираясь на пол кистями и стопами. Поднять вверх -вперёд правую руку, опустить в и.п. То же другой рукой. |
4-6 раз |
Темп медленный |
|
И.п.– стоя парами лицом друг к другу. Перекатывание мяча. |
20 с |
|
|
И.п.- стоя на коленях перед мячом, кисти рук на мяче. Поднять голову—вдох, наклонить вперёд, опустить голову—выдох. |
3-4 раза |
Темп медленный |
Комплекс упражнений №2
для старшего возраста ( включать в основную часть физкультурного занятия)
|
Описание упражнений |
дозировка |
примечания |
|
И.п.(исходное положение)– сидя на мяче, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Легкие покачивания вверх-вниз. |
30 с |
Следить за осанкой |
|
И.п.- сидя на мяче, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять плечи вверх—вдох, опустить - выдох. |
4-6раз |
|
|
И.п.– сидя на мяче , ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Поворот туловища вправо, правая рука в сторону, левая рука вперёд, вернуться в и.п. То же –влево. |
4-6 раз |
Руки держать на уровне плеч |
|
И.п.– сидя на мяче, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выпрямить правую ногу вперёд, коснуться пяткой пола, вернуться в и.п. То же другой ногой. |
4-6 раз |
|
|
И.п.– стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. Откатывая мяч вперёд перед от себя, наклон туловища вперёд, подтянуться за мячом. Спина прямая, голова опущена между руками. |
4-6 раз |
Темп медленный . На пятки не садиться |
|
И.п.– стоя на коленях. Катание мяча вокруг себя. |
30 с |
|
|
И.п.– сидя на полу, опора на предплечья и кисти, ноги вытянуты, мяч между голенями. 1.Приподнять правую ногу, перекатить мяч за левую ногу. 2.Вернуть мяч в и.п. 3.То же другой ногой |
4-6 раз |
Темп медленный |
|
И.п.– сидя на полу, опора спиной на мяч, ноги на полу согнуты в коленях. Выпрямляя ноги, спиной лечь на мяч. |
2-3 раза |
Темп медленный |
|
И.п.– лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на мяче. Катание мяча по кругу. |
1-2 раза |
|
|
И.п.– лежа на спине , прямые ноги лежат на мяче, руки вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи, прижимая мяч ногами к полу. Вернуться в и.п.(исходное положение) |
4-5 раз |
Темп медленный |
Занимайтесь физкультурой с радостью!
