Игровые упражнения. Профилактика нарушения осанки.
Подготовила воспитатель ГБОУ Школа № 460 ДГ — 4 Салова Мария Кузьминична
Для профилактики нарушения осанки необходимо развивать и укреплять крупные мышечные группы плечевого пояса, мышцы спины, ягодиц, мышцы брюшного пресса и ног, то есть формировать естественный мышечный корсет. И тренировка системы дыхания.
Игровое упражнение «Покажи ладошки»
Стоя у стены голова, плечи, ягодицы, пятки прижаты к стене. Ладошки прижаты к стене.
- покажи ладошки
- спрятали ладошки.
Игровое упражнение «Змея»
Сидя на коленях, руки вытянуты вперед, голова на полу. «Поползла змея» медленно продвигаться, вперед поднимая голову, прогибаем спину, руки в упоре на полу, произносить звук «ш-ш-ш».
Игровое упражнение «Самолеты»
Лежа на животе, руки согнуты в локтях, голова лежит лбом на кистях. «Заводим мотор» — приподнимаем голову и плечевой пояс произносим звук «р-р-р…». «Самолёты полетели» — руки развести в стороны, покачиваясь в стороны. «На посадку» — руки согнуть в локтях, голову лежит лбом на кистях.
Игровое упражнение «Кошечка проснулась»
Укрепление мышечного корсета позвоночника.
Сидя на коленях, руки в согнуты в локтях, голова опустить на кисти рук.
«кошечка проснулась» — приподнять голову, руки выпрямить — потянуться.
«потянулась, хвостиком повиляла» – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед – встряхнуться повилять «хвостиком».
Игровое упражнение «Бабочки»
Бабочки порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар.
Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить голеностоп, спина прямая.
1 -3 — опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. (стараться положить бедра на пол)
4 — поднять колени с пола. Дыхание произвольное, движения динамичные.
Игровое упражнение «Красочная радуга»
Красочная радуга засияла разными цветами, украсила планету.
Лежа на спине, руки вытянуть вверх.
- согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам.
- — ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног.
- – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп.
- – медленное опускание в и.п. (3 раз)
