Элементы релаксацииво время образовательной деятельности по физической культуре, как средство восстановления организма после физических нагрузок и снятия психоэмоционального напряжения и возбуждения.
Уважаемые читатели!
В данной статье, я хотела бы поделиться с вами педагогическим опытом внедрения метода релаксации в образовательный процесс по физическомувоспитанию дошкольников.
Во время образовательной деятельности по физической культуре, а также в ходе подвижных игр, игр-эстафет и игр соревновательного характера у дошкольников может возникать физическое и эмоциональное напряжение. В этом случае для преодоления постепенно растущего напряжения требуются волевые усилия или внедрение в образовательный процесс некоторых средств и приемов.
В заключительную часть образовательнойдеятельности (НОД) по физической культуре, мной внедрен – метод релаксации.
Релаксация — это произвольноеили непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным и эмоциональным расслаблением. В качестве релаксации можно использовать такие упражнения как – упражнения дыхательной гимнастики, тематические упражнения с текстовым сопровождением, упражнения — подражания, а также музыкальное сопровождение.
Цель релаксации на физкультурных занятиях — снять психоэмоциональное напряжение и возбуждение после высоких физических нагрузок.
Задачи релаксации могут включать:
- Устранение накапливающихся эффектов утомления в процессе физической нагрузки.
- Снятие чрезмерного эмоционального напряжения.
- Выравнивание настроения.
- Повышение физической и умственной активности и работоспособности.
- Раскрытие творческих способностей.
- Развитие воображения.
При использовании релаксации на физкультурных занятиях стоит придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления.
- этап. Принять правильное исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх, пятки вместе, носки стоп разведены в стороны, расслабиться, глаза желательно закрыть, дыхание ровное и свободное.
- этап. Почувствовать свое тело.
Сопровождение: ваши руки отдыхают, положите их ровно, расслабьте ноги, дышите спокойно, прислушайтесь к своему дыханию и звукам вокруг вас, ваше тело отдыхает, расслабляется.
3 этап. Слушание музыкальной композиции.
Дается возможность почувствовать свое тело, прослушать музыкальную композицию и с закрытыми глазами вообразить картину, соответствующую звукам мелодии.
Во время релаксации я включаю такие музыкальные композиции как:
- весеннее пение птиц
- эхолокационные звуки дельфинов
- шум дождя
- полет бабочки
- биение сердца
- звуки атлантического океана
- звуки природы леса и многие другие.
По окончанию релаксации, дети спокойно встают, переключив свое внимание на музыкальное сопровождение. Педагогу остается только организовать заключительную часть образовательного процесса– построение, во время которого, у нескольких дошкольников можно спросить какие представления возникли у них на основе восприятия музыкального сопровождения релаксации.
Слушание музыки — активный творческий процесс. Так как слышать, воспринимать музыку – это значит различать ее характер, следить за развитием образа, прочувствовать, осмыслить.
С использованием релаксационных упражнений под музыкальное сопровождение, создается положительный эмоциональный настрой и снимается усталость. С их помощью у дошкольников развивается внимание и воображение.
